ข้ามไปยังเนื้อหา
โลโก้ DailyUncle.comDailyUncle

ข่าวสุขภาพ

ติดตามข่าวสุขภาพและการแพทย์ อัปเดตทุกวัน ครบทั้งโภชนาการ โรคใหม่ ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพที่ดี พร้อมเคล็ดลับการดูแลตัวเองให้อายุยืน

วิจัยชี้ เดินวันละ 3,000 ก้าว อาจช่วยชะลอสมองเสื่อมจากอัลไซเมอร์ได้
สุขภาพ•NewScientist•4 พ.ย. 2568

วิจัยชี้ เดินวันละ 3,000 ก้าว อาจช่วยชะลอสมองเสื่อมจากอัลไซเมอร์ได้

ข่าวดีสำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนัก ๆ เพราะงานวิจัยล่าสุดจาก Harvard University นำโดย Wai-Ying Wendy Yau ชี้ว่า การเดินเบา ๆ เพียงวันละ 3,000 ก้าว ก็อาจเพียงพอที่จะช่วยชะลอความเสื่อมของสมองในผู้สูงอายุที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงของโรค Alzheimer ได้แล้ว ทีมวิจัยได้ติดตามกลุ่มตัวอย่างสุขภาพดีจำนวน 296 คน อายุระหว่าง 50-90 ปี โดยให้ทุกคนติดอุปกรณ์นับก้าวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ พร้อมทั้งสแกนสมองเพื่อวัดระดับโปรตีนผิดปกติที่ชื่อว่า tau และ beta-amyloid ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดโรค Alzheimer...

0•3 นาที•โดย Suphansa Makpayab
งานวิจัยชี้! จุลินทรีย์ในลำไส้อาจมีส่วนกำหนด ‘นิสัยกล้าแสดงออก’ ตั้งแต่วัยเด็ก
สุขภาพ•NewScientist•2 พ.ย. 2568

งานวิจัยชี้! จุลินทรีย์ในลำไส้อาจมีส่วนกำหนด ‘นิสัยกล้าแสดงออก’ ตั้งแต่วัยเด็ก

งานวิจัยชิ้นใหม่ชวนให้เราต้องหันมามองเพื่อนตัวจิ๋วในลำไส้กันใหม่ เมื่อทีมนักวิจัยพบว่าหนูทดลองที่ได้รับการปลูกถ่ายอุจจาระจากเด็กเล็กที่มีนิสัยกล้าแสดงออก กลับมีพฤติกรรมชอบสำรวจและอยากรู้อยากเห็นมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งนี่อาจเป็นจิ๊กซอว์ชิ้นสำคัญที่บอกใบ้ว่า แบคทีเรียในลำไส้มีบทบาทในการปั้นแต่งบุคลิกภาพของเราตั้งแต่วัยเยาว์ การศึกษานี้ นำโดย Anna Aatsinki จาก University of Turku ประเทศฟินแลนด์ เริ่มต้นจากการประเมินนิสัยของเด็กเล็กวัย 2 ขวบครึ่งจำนวน 27 คน แล้วแบ่งกลุ่มเป็นเด็กที่...

0•3 นาที•โดย Suphansa Makpayab
ปวดหัวบ่อย? ผู้เชี่ยวชาญแนะ 9 สุดยอดอาหารในครัวที่อาจช่วยบรรเทาไมเกรนได้
สุขภาพ•CNET•2 พ.ย. 2568

ปวดหัวบ่อย? ผู้เชี่ยวชาญแนะ 9 สุดยอดอาหารในครัวที่อาจช่วยบรรเทาไมเกรนได้

หลายคนคงคุ้นเคยกับการพึ่งยาแก้ปวดเมื่อมีอาการปวดหัว แต่ Dr. Nicholas Church ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ครอบครัว บอกว่า อาการไมเกรนเป็นเรื่องเฉพาะบุคคลมาก สิ่งที่ช่วยคนหนึ่งได้ อาจไม่ส่งผลกับอีกคนเลยก็ได้ แถมสิ่งที่กระตุ้นอาการในคนหนึ่ง อาจกลายเป็นตัวช่วยของอีกคนก็มี ดังนั้น การใส่ใจเรื่องความเครียด การนอนหลับ การดื่มน้ำ และการออกกำลังกายจึงเป็นพื้นฐานที่สำคัญไม่แพ้กัน แต่ถ้าจะพูดถึงเรื่องอาหารการกิน ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านก็ได้ลิสต์อาหารที่อาจมีศักยภาพในการต่อกรกับอาการปวดหัวมาให้ลองพิจารณากันดู...

0•5 นาที•โดย Suphansa Makpayab
สวย สุขภาพดี แค่ปลายนิ้ว? เบื้องหลัง Wellness Influencer กับข้อมูลสุขภาพลวงโลก
สุขภาพ•CNET•29 ต.ค. 2568

สวย สุขภาพดี แค่ปลายนิ้ว? เบื้องหลัง Wellness Influencer กับข้อมูลสุขภาพลวงโลก

ในยุคที่การหาหมอสักคนยากเย็นแสนเข็ญยิ่งกว่างมเข็มในมหาสมุทร ผู้คนกว่า 100 ล้านคนในสหรัฐฯ กำลังเผชิญกับอุปสรรคในการเข้าถึงบริการสุขภาพขั้นพื้นฐาน ตรงกันข้ามกับโลกโซเชียลที่เต็มไปด้วย Wellness Influencer ที่มาพร้อมรอยยิ้มสดใสและคำแนะนำง่าย ๆ ที่ทำให้การมีผิวสวย ผมยาว สุขภาพดี ดูง่ายเหมือนแค่ดื่มน้ำผสมมะนาวกับอาหารเสริม ซึ่งความสะดวกและน่าดึงดูดใจนี่เองที่กลายเป็นช่องทางให้ข้อมูลสุขภาพที่ผิด ๆ แพร่กระจายอย่างรวดเร็ว ที่น่าสนใจคือ ทำไมคนถึงเชื่อ Influencer มากกว่าหมอ?...

0•3 นาที•โดย Suphansa Makpayab
อดนอนแล้วเบลอ? งานวิจัยชี้ สมองแอบ 'ซักล้าง' ตอนตื่น ทำสมาธิหลุด
สุขภาพ•NewScientist•29 ต.ค. 2568

อดนอนแล้วเบลอ? งานวิจัยชี้ สมองแอบ 'ซักล้าง' ตอนตื่น ทำสมาธิหลุด

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเวลาอดนอน เราถึงรู้สึกสมองเบลอ สมาธิหลุดง่าย? งานวิจัยล่าสุดจากทีมของ Laura Lewis ที่ Massachusetts Institute of Technology (MIT) อาจมีคำตอบที่น่าสนใจ เพราะดูเหมือนว่าสมองของเรากำลังพยายามจะ 'ซักล้าง' ตัวเองในเวลาที่เราตื่นอยู่นั่นเอง โดยปกติแล้ว ในขณะที่เราหลับ สมองจะเข้าสู่กระบวนการที่เรียกว่า 'Rinse Cycle' หรือการชำระล้างตัวเอง โดยจะมีการปั๊ม Cerebrospinal Fluid (CSF หรือ น้ำหล่อเลี้ยงสมองและไขสันหลัง) เข้ามาหมุนเวียนเพื่อกำจัดของเสียที่สะสมมาทั้งวัน...

0•3 นาที•โดย Suphansa Makpayab
ส่องสุขภาพผ่านโถส้วม! Withings U-Scan เปิดขายแล้วในสหรัฐฯ ราคาแรงเอาเรื่อง
สุขภาพ•ZDNet•29 ต.ค. 2568

ส่องสุขภาพผ่านโถส้วม! Withings U-Scan เปิดขายแล้วในสหรัฐฯ ราคาแรงเอาเรื่อง

ยุคที่ Health Tracker ไม่ได้อยู่แค่บนข้อมือหรือนิ้วมืออีกต่อไป เมื่อ Withings บริษัทเทคโนโลยีสุขภาพ เปิดตัว U-Scan อุปกรณ์ตรวจสุขภาพสุดล้ำจากปัสสาวะ ที่ติดตั้งในโถส้วม พร้อมวางขายอย่างเป็นทางการแล้วในสหรัฐอเมริกา โดยมีเป้าหมายเพื่อเปลี่ยนข้อมูลสุขภาพที่เราเททิ้งทุกวันให้กลายเป็นข้อมูลเชิงลึกที่เข้าถึงได้ง่าย เจ้า U-Scan นี้เป็นอุปกรณ์รูปทรงคล้ายเปลือกหอย ที่ผู้ใช้ต้องติดตั้งเองด้านในโถส้วม (แน่นอนว่ามีถุงมือมาให้ในกล่อง) ภายในอัดแน่นด้วยเทคโนโลยีเหมือนห้องแล็บย่อม ๆ ใช้ Thermal Sensor...

0•3 นาที•โดย Suphansa Makpayab
เปิดครัวส่อง 4 ไอเทมเจ้าปัญหา แหล่งปล่อยไมโครพลาสติกใกล้ตัวกว่าที่คิด
สุขภาพ•CNET•29 ต.ค. 2568

เปิดครัวส่อง 4 ไอเทมเจ้าปัญหา แหล่งปล่อยไมโครพลาสติกใกล้ตัวกว่าที่คิด

เรื่องของไมโครพลาสติก (Microplastics) ในร่างกายไม่ใช่เรื่องไกลตัวอีกต่อไป เมื่อมีงานวิจัยชี้ว่าเราอาจบริโภคอนุภาคพลาสติกขนาดจิ๋วเข้าไปหลายหมื่นชิ้นต่อปีโดยไม่รู้ตัว ล่าสุดนักเขียนจาก CNET ก็เลยขออาสาเปิดครัวตัวเองเพื่อพิสูจน์ให้เห็นกันจะ ๆ ว่ามีไอเทมอะไรบ้างที่แอบปล่อยสารเหล่านี้ออกมา และนี่คือ 4 ผู้ต้องสงสัยที่เธอเจอ จากการสำรวจครัวของตัวเอง เธอพบไอเทม 4 อย่างที่น่ากังวลและอาจเป็นแหล่งปล่อยไมโครพลาสติกชั้นดี ได้แก่: กล่องพลาสติกเก็บอาหาร (Plastic storage containers): แน่นอนว่าทุกบ้านต้องมี...

0•3 นาที•โดย Suphansa Makpayab
ไตหมูในร่างมนุษย์ สร้างสถิติใหม่ 9 เดือน ก่อนต้องผ่าออก
สุขภาพ•Wired•28 ต.ค. 2568

ไตหมูในร่างมนุษย์ สร้างสถิติใหม่ 9 เดือน ก่อนต้องผ่าออก

วงการแพทย์มีเรื่องให้ตื่นเต้นปนลุ้นอีกครั้ง เมื่อทีมศัลยแพทย์จากโรงพยาบาล Massachusetts General ยืนยันว่าได้ผ่าตัดนำไตหมูที่ผ่านการดัดแปลงพันธุกรรมออกจากร่างกายของ Tim Andrews ชายวัย 67 ปีแล้ว หลังจากที่ไตดังกล่าวทำงานในร่างกายเขามานานเกือบ 9 เดือน ถือเป็นสถิติที่ยาวนานที่สุดเท่าที่เคยมีการปลูกถ่ายอวัยวะจากหมูสู่คน เรื่องราวของ Tim Andrews เริ่มต้นขึ้นเมื่อเขาป่วยเป็นโรคไตวายระยะสุดท้ายและต้องฟอกไตมานานกว่า 2 ปี ด้วยกรุ๊ปเลือดที่หายาก...

0•3 นาที•โดย Suphansa Makpayab
เวย์โปรตีนปนเปื้อนโลหะหนัก? นักโภชนาการชี้ อย่าเพิ่งตื่นตูม อาจแค่การตลาด
สุขภาพ•CNET•24 ต.ค. 2568

เวย์โปรตีนปนเปื้อนโลหะหนัก? นักโภชนาการชี้ อย่าเพิ่งตื่นตูม อาจแค่การตลาด

เปิดประเด็นร้อน ๆ ที่ทำเอาคนรักสุขภาพใจหายวาบ หลังรายงานจาก Consumer Reports และองค์กรไม่แสวงผลกำไร Clean Project Label พบว่าผงโปรตีนและเครื่องดื่มโปรตีนพร้อมดื่มจำนวนมาก มีสารตะกั่วในระดับที่ไม่ปลอดภัยต่อการบริโภคในหนึ่งหน่วยบริโภค ที่น่าสนใจคือ โปรตีนจากพืช (Plant-based) มีตะกั่วสูงกว่าโปรตีนจากเวย์ถึง 3 เท่า ส่วนรสช็อกโกแลตก็ไม่น้อยหน้า มีตะกั่วสูงกว่ารสวานิลลาถึง 4 เท่า แถมโปรตีนแบบออร์แกนิกยังเจอทั้งตะกั่วและแคดเมียม (Cadmium) ซึ่งเป็นโลหะอีกชนิด สูงกว่าแบบไม่ออร์แกนิกไปอีก แต่เดี๋ยวก่อน!...

0•3 นาที•โดย Suphansa Makpayab
Wegovy ดีต่อใจ ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก งานวิจัยชี้ลดเสี่ยงโรคหัวใจได้โดยตรง
สุขภาพ•NewScientist•23 ต.ค. 2568

Wegovy ดีต่อใจ ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก งานวิจัยชี้ลดเสี่ยงโรคหัวใจได้โดยตรง

ยาลดน้ำหนักอย่าง Wegovy กำลังสร้างเซอร์ไพรส์ครั้งใหญ่ เมื่อผลการศึกษาล่าสุดพบว่ามันช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและปัญหาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ ได้จริง โดยประโยชน์นี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าผู้ใช้จะลดน้ำหนักได้มากน้อยแค่ไหน งานวิจัยที่ชื่อว่า SELECT ซึ่งศึกษาในกลุ่มตัวอย่างกว่า 17,604 คน ได้แสดงให้เห็นว่ายา Semaglutide (สารออกฤทธิ์ใน Wegovy และ Ozempic) สามารถลดความเสี่ยงการเกิดภาวะหัวใจวาย, สโตรก หรือภาวะหัวใจล้มเหลวรุนแรงได้ถึง 20% เมื่อเทียบกับยาหลอก (Placebo) ที่น่าสนใจคือ...

0•3 นาที•โดย Suphansa Makpayab
นักวิทย์พบ 'ไขมัน' ช่วยปลูกผม พัฒนาเซรั่มเลียนแบบผล ไม่ต้องเจ็บตัวอีกต่อไป
สุขภาพ•NewScientist•22 ต.ค. 2568

นักวิทย์พบ 'ไขมัน' ช่วยปลูกผม พัฒนาเซรั่มเลียนแบบผล ไม่ต้องเจ็บตัวอีกต่อไป

ทีมนักวิจัยจาก National Taiwan University นำโดย Sung-Jan Lin ค้นพบเรื่องน่าทึ่งโดยบังเอิญระหว่างการทดลองกับหนู พวกเขาพบว่าเมื่อผิวหนังของหนูเกิดการระคายเคืองคล้ายอาการของโรค Eczema กลับกระตุ้นให้เส้นผมงอกขึ้นมาใหม่ได้อย่างรวดเร็ว การค้นพบนี้จุดประกายให้ทีมพัฒนาเซรั่มที่อาจเป็นความหวังใหม่ของผู้มีปัญหาผมร่วง จากการศึกษาลึกลงไป ทีมวิจัยพบว่ากุญแจสำคัญอยู่ที่เซลล์ไขมันใต้ผิวหนัง หรือที่เรียกว่า Adipocytes เมื่อผิวหนังระคายเคือง ระบบภูมิคุ้มกันจะส่งเซลล์ Macrophages...

0•3 นาที•โดย Suphansa Makpayab
ผลวิจัยชี้ วัคซีน mRNA COVID-19 อาจช่วยยืดชีวิตผู้ป่วยมะเร็ง
สุขภาพ•NewScientist•19 ต.ค. 2568

ผลวิจัยชี้ วัคซีน mRNA COVID-19 อาจช่วยยืดชีวิตผู้ป่วยมะเร็ง

เหมือนเป็นโบนัสที่ไม่คาดคิด เมื่อผลการวิเคราะห์ข้อมูลผู้ป่วยเกือบ 1,000 คนที่กำลังรักษามะเร็งผิวหนังและมะเร็งปอดระยะลุกลาม พบว่าวัคซีน mRNA COVID-19 อาจมีส่วนช่วยยืดชีวิตพวกเขาได้ โดยผู้ป่วยที่ได้รับวัคซีนภายใน 100 วันหลังเริ่มใช้ยาในกลุ่ม Immune Checkpoint Inhibitors จะมีชีวิตอยู่ได้นานกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับวัคซีนเกือบสองเท่า เบื้องหลังเรื่องนี้คือปกติแล้วระบบภูมิคุ้มกันของเราสามารถกำจัดเซลล์มะเร็งได้ แต่เนื้องอกบางชนิดก็ฉลาดพอที่จะพัฒนากลไกมา 'ปิดสวิตช์' การทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกันอย่าง...

0•3 นาที•โดย Suphansa Makpayab
หมอจริง vs. หมอทิพย์: เมื่อคนเชื่อ Influencer มากกว่าแพทย์
สุขภาพ•CNET•18 ต.ค. 2568

หมอจริง vs. หมอทิพย์: เมื่อคนเชื่อ Influencer มากกว่าแพทย์

เคยไหมที่รู้สึกว่าการหาหมอสักคนมันช่างยากเย็นแสนเข็ญ? CNET ได้ตีแผ่ปรากฏการณ์ที่น่าสนใจ เมื่อผู้คนจำนวนมาก โดยเฉพาะในสหรัฐอเมริกาที่กว่า 100 ล้านคนเข้าถึงบริการสุขภาพขั้นพื้นฐานได้ยาก กำลังหันหลังให้ห้องตรวจสี่เหลี่ยมสีขาวปลอดเชื้อ แล้วหันไปซบหน้าจอโทรศัพท์ที่เต็มไปด้วย Wellness Influencer ที่มาพร้อมรอยยิ้มและคำตอบสำเร็จรูปสำหรับทุกปัญหาสุขภาพ ตั้งแต่ผิวใส ผมยาว ไปจนถึงการมีอายุยืนยาว ความน่าสนใจมันอยู่ตรงนี้ ในขณะที่การนัดหมอแต่ละครั้งเต็มไปด้วยความยุ่งยากและรอนาน...

0•4 นาที•โดย Suphansa Makpayab
วัคซีน mRNA อัปเกรดใหม่ สร้างอนุภาคจำลองไวรัส ลดผลข้างเคียง แต่กระตุ้นภูมิแรงขึ้น
สุขภาพ•NewScientist•16 ต.ค. 2568

วัคซีน mRNA อัปเกรดใหม่ สร้างอนุภาคจำลองไวรัส ลดผลข้างเคียง แต่กระตุ้นภูมิแรงขึ้น

วงการแพทย์มีเรื่องให้ตื่นเต้นอีกแล้ว เมื่อทีมวิจัยจาก University of Washington ใน Seattle นำโดย Grace Hendricks ได้พัฒนาวัคซีน mRNA เจเนอเรชันใหม่ ที่ไม่ได้แค่สร้างโปรตีนหนามไวรัสเดี่ยว ๆ เหมือนวัคซีน COVID-19 ที่เราคุ้นเคย แต่เป็นการสั่งให้เซลล์ในร่างกายของเราสร้าง “อนุภาคนาโนคล้ายไวรัส” (Virus-like nanoparticles) ขึ้นมาเองเลย หลักการทำงานคือ แทนที่จะให้ร่างกายสร้างแค่โปรตีนหนามลอย ๆ วัคซีนตัวใหม่นี้จะสร้างโปรตีนที่ประกอบร่างกันเองเป็นลูกบอลหนามเล็ก ๆ ซึ่งหน้าตาจะคล้ายกับไวรัสจริง ๆ...

0•3 นาที•โดย Suphansa Makpayab
เปิด 8 อาหารใกล้ตัว แหล่งซ่อน 'ไมโครพลาสติก' ที่เราอาจกินอยู่ทุกวัน
สุขภาพ•CNET•11 ต.ค. 2568

เปิด 8 อาหารใกล้ตัว แหล่งซ่อน 'ไมโครพลาสติก' ที่เราอาจกินอยู่ทุกวัน

รู้หรือไม่ว่าในแต่ละปี เราอาจกำลังกินอนุภาคพลาสติกขนาดจิ๋ว (Microplastics) เข้าไปมากถึง 39,000 ถึง 52,000 ชิ้นโดยไม่รู้ตัว! เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องไกลตัวเลย เพราะมันแฝงตัวอยู่ในอาหารและภาชนะที่เราใช้กันทุกวัน ตั้งแต่กล่องข้าว Takeaway ไปจนถึงวัตถุดิบในครัว ซึ่ง CNET ได้รวบรวมข้อมูลและปรึกษาแพทย์เพื่อหาคำตอบว่าอาหารประเภทไหนกันแน่ที่เสี่ยงสูง และเราจะเลี่ยงมันได้อย่างไร คำถามสำคัญคือ แล้วแค่ไหนถึงจะเรียกว่า 'อันตราย'? Dr. Joseph Mercola แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวให้ความเห็นว่า...

0•5 นาที•โดย Suphansa Makpayab
นักวิจัยชี้ เล่นมือถือในห้องน้ำนาน เสี่ยงริดสีดวงเพิ่ม 46%
สุขภาพ•CNET•11 ต.ค. 2568

นักวิจัยชี้ เล่นมือถือในห้องน้ำนาน เสี่ยงริดสีดวงเพิ่ม 46%

มีใครชอบเอามือถือเข้าไปเล่นในห้องน้ำบ้าง? งานวิจัยล่าสุดจาก Beth Israel Deaconess Medical Center ใน Boston เผยผลการศึกษาที่น่าสนใจว่า พฤติกรรมการไถมือถือเพลิน ๆ บนชักโครก อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นริดสีดวงทวารได้ถึง 46% เลยทีเดียว งานวิจัยนี้เก็บข้อมูลจากผู้ป่วย 125 คนที่เข้ารับการส่องกล้องลำไส้ (Colonoscopy) พบว่า 66% ยอมรับว่าใช้สมาร์ทโฟนขณะทำธุระส่วนตัว และกลุ่มนี้มักจะมีอายุน้อยกว่ากลุ่มที่ไม่ใช้ ที่น่าสนใจคือ กว่า 37% ของกลุ่มที่ใช้มือถือ จะนั่งแช่อยู่ในห้องน้ำนานเกิน 5 นาที...

0•2 นาที•โดย Suphansa Makpayab
นักวิจัยแบ่งคนนอน 5 แบบ ส่องสุขภาพจิตผ่านการหลับใหลของคุณ
สุขภาพ•NewScientist•8 ต.ค. 2568

นักวิจัยแบ่งคนนอน 5 แบบ ส่องสุขภาพจิตผ่านการหลับใหลของคุณ

เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนนอนน้อยแต่ยังสดใส แต่บางคนแค่หลับไม่สนิทคืนเดียวก็หงุดหงิดไปทั้งวัน ล่าสุดทีมนักวิจัยนำโดย Valeria Kebets จาก Concordia University ในแคนาดา ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาที่อาจให้คำตอบ โดยวิเคราะห์ข้อมูลจากผู้ใหญ่ 770 คน เพื่อจัดกลุ่มพฤติกรรมการนอนออกเป็น 5 โปรไฟล์ ที่เชื่อมโยงกับสุขภาพจิตและสุขภาพสมองอย่างน่าสนใจ การศึกษานี้ไม่ได้มองแค่ว่าใครนอนกี่ชั่วโมง แต่เป็นการมองแบบองค์รวม (Holistic) โดยพิจารณาปัจจัยถึง 7 อย่าง ตั้งแต่ความพึงพอใจในการนอนไปจนถึงการใช้ตัวช่วยให้นอนหลับ...

0•4 นาที•โดย Suphansa Makpayab